懒饭

原料：
1.各色蔬菜丁适量（黄瓜，胡萝卜，绿豆芽，圆葱，杏鲍菇，木耳）。圆葱和黄瓜不绰水。
2.鸡肉丁适量
3.虾仁适量
4.鸡蛋2个（炒鸡蛋）
5.藜麦（提前泡一小时，入水煮15分钟，控水捞出）
6.盐，黑胡椒碎
7.橄榄油适量
做法：橄榄油（热锅凉油），将原料1--3，5入锅炒，加入6炒熟后加入4，装盘。

饱腹感强，不长肉。#午餐•2021年1月31日#

2021-01-31