22天植物性饮食挑战

#植物性饮食# DAY3/22
从昨天的晚餐到今天的第一顿饭，相隔了14个小时，竟然仍没有觉得饿
空腹体重45.3KG，睡眠质量还是没有改善，但精神状态很好
今天是背部训练，离开健身房已经半个多月，家里的哑铃重量已经达不到我的训练成绩，非常担心肌肉力量下降

虽然这几天除了临近饭点并没有什么饥饿的感觉
但还是相当担心每天摄入的热量不足（经薄荷app查询确实如此），从今天起会适当增加食材的分量
#早餐•2021年1月16日#
第一次喝杏仁奶，感觉非常清新
【原料】（两份，留一杯明天吃！）
奇亚籽 30克
杏仁奶 2杯
肉桂粉 很少一点点
龙舌兰蜜 15克（觉得可以再做一点点）
以上总热量为：196Kcal

1.所有原料搅拌均匀，密封冷藏一夜
2.装饰点水果、坚果跟种子

2021-01-16