2021年01月12日

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍱OMAD：酸菜炖棒骨+烤菜花
最近太冷了，突然馋炖骨头了
昨天晚上花了20分钟炖了一锅
今天带了“豪华便当”来公司，再加上蘸水和昨天剩的麻鸭煲，四个饭盒十分有气势……被同事围观了😂
因为晚上要运动，我消化慢，就没吃晚饭了
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📒今日份菜谱：酸菜炖棒骨
🌀原料：
大棒骨3根、酸菜500g
大葱1根、姜2倍拇指大
干辣椒1小把、干花椒1撮、大料2颗
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🍀步骤：
① 棒骨凉水下锅，焯出血水捞出洗净
② 棒骨＋东北酸菜＋葱姜片＋干辣椒、花椒、大料一起下锅，加入没过大家的水，炖2小时
③ 尝尝咸淡，不够咸就加点盐，关火！
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✨菜花就简单了：
菜花切小朵洗净铺烤盘
撒上盐、胡椒、姜黄粉，均匀淋上油
烤箱150℃烤18分钟，搞定！
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⌛️进食窗口：13:20-14:00
🏃‍♀️运动：打拳1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-01-12