减脂早餐念念碎（持续更新）

Day75，减脂计划进行ing……
早安呀🌞新周快乐❤️

“当我们越来越清晰自己的缺点，并去正视自己的缺点，接纳它，缩小它的存在，我们才会看到不一样的自己”

今日份减脂早餐🥣——348千卡
🌟炒嫩蛋伴杂豆全麦开放式吐司➕楼顶圣女果➕燕麦麸皮乳清蛋白蛋糕➕奶啡☕️

碎碎念📣
假期结束了，你吃了多少？😄胖了没？没关系，从今天开始恢复正常饮食就可以了，男生每天摄入热量1400-1500千卡左右，女生每天1200—1300千卡左右，三天就恢复了，那些吃下去的让它消化消化，多喝水，排出体外。有条件的运动运动，不行运动的打扫家务，多走路，也是可以的。排汗的是水份，要清楚脂肪是通过呼吸，一起排出体外消耗的。脂肪并没有你想得涨的那几斤都是脂肪，大部分的都是水份，当然，减下去的，10斤或许也就那么一斤是脂肪。所以淡定淡定！😄
这个时候保持干净饮食，这里是干净饮食是烹饪方式的干净，例如：清炒蔬菜，蒸肉、少油煎，空气炸也是很不错的，尽量减少过多的调理，尽量清淡。避免牛油酱油捞饭😄，油煎南瓜等等这类的糖油混合物。
       今天的早餐我也是很干净的，无油炒嫩蛋，谷物司叔家的杂豆全麦吐司，乳清蛋白和好哩燕麦麸皮做的小蛋糕，尽量干净烹饪。好像我每天自己做的都挺干净的🙈🙈
好哩的燕麦麸皮，能帮助清理肠道，帮助蠕动，也有很强的饱腹感，是减脂期很好的选择哦❤️好哩轻食 好哩君轻食记

记得好好吃早餐，一起迎接美好时光❤️#早餐•2021年1月4日# #减脂餐#

2021-01-04