减脂早餐念念碎（持续更新）

Day72，减脂计划进行ing……
新的一年迟来的问候
一起迎接美好的自己❤️

今日份减脂早餐🥣——289千卡
🌟炒嫩蛋虾仁拌杂蔬配全麦碱水牛角包➕拿铁咖啡☕️

碎碎念📣
昨晚陪家人一起倒数了，你倒数了吗？😄一觉醒来，感觉自己干了一场👊，这个似乎是我这阵子的状态。

昨晚下课有一个学员问我减肥的事，我就教她一个简单的方法，把自己的基础代谢先算出来，然后吃够基础代谢的前提下再多吃100-300千卡，然后运动。减脂也好，减肥也好，无非就是一道算术题，制造热量缺口300-500千卡，然后坚持下去。
她也问了我很多人都会问的问题，【会复胖吗？】【会反弹吗？】【停止运动会胖回来吗？】答案是肯定的，吃多了热量超标，身体会把多余热量转化为脂肪。至于停止运动，没有热量缺口，可能会复胖，可能会保持现在的。但是运动是为了健康生活！

2021年第一条微博 祝你新的一年一切如心所愿❤️#早餐•2021年1月1日# #减脂餐#

2021-01-01