我的健身餐

2020.11.16日早餐🥣
鲜奶吐司、滑蛋、牛油果、手指胡萝卜、猕猴桃、西柚气泡水。
今天特殊时期
浑身没劲
休息一整天

新的一周开始
早餐的碳水周末准备好
起床后只需要准备蛋白质和纤维
一份营养的早餐就能吃了
冰箱里有充足的面包
心里才安心😄
适合上班族的快手早餐公式
面包➕鸡蛋、牛奶/肉肠/卤牛肉➕水果
十分钟就能解决的营养早餐

周末做的鲜奶吐司配方：
高筋面粉240g、老面60g、牛奶125、鸡蛋1个（蛋液50g）、盐3g、奶粉8g、糖28g、鲜酵母9g、黄油20g。
二发法吐司。#吐司🍞🍞🍞#

2020-12-02