晚餐•2020年11月30日

十分钟健康减脂餐

• 配料：放蔫吧儿的青椒几根，剩饭一碗，鸡蛋一个，马苏里拉芝士碎少许，减盐酱油，黑胡椒粉，生姜粉，大蒜粉。

• 步骤：米饭鸡蛋芝士调料混匀，青椒去根挖籽，填入米饭，封口牙签，微波炉叮几分钟完成。

• 口感：青椒的辣非常开胃，剩米饭加上鸡蛋又糯又嫩，青椒和芝士的奶香很配，就像在吃披萨一样。做法简单十分就能搞定，特别适合快节奏的生活。

• 营养：
主食 | 米饭
蛋白质 | 鸡蛋、芝士
脂肪 | 芝士
蔬菜 | 青椒#晚餐•2020年11月30日#  #减脂减脂#

2020-11-30