DAY 3 减肥期间，有哪些“饮食禁忌”？

早饭的粥是大米+燕麦饭加水煮的，随手丢了几粒枸杞，配菠菜（无花生）。午饭豌豆等量改成了胡萝卜。晚饭主食改成了200g蒸土豆（一颗土豆吃两顿ing），蔬菜是大白菜（终于吃完了！！）+榨菜（虾皮木有了😂）。下午加餐100g酸奶+小西红柿，晚上加餐一个橙子+一杯奶

2020-11-19