午餐•2020年11月10日

材料（生重）：
番茄——1个
西兰花——100克
芹菜——102克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
低脂番茄意面酱
<鸡胸肉调料>
料酒
黑椒海盐调味瓶
芝麻油
·
做法：
1️⃣鸡胸肉加入调料腌制；
2️⃣煮意面：锅中1500毫升水烧开，加入10克盐，下意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开加入少许食用油，下西兰花、芹菜焯水；
4️⃣炒锅中火加热，下鸡胸肉翻炒变色，加入番茄和适量水翻炒一会，加盖焖煮；
5️⃣最后加入西兰花、芹菜、意面、低脂番茄意面酱翻炒均匀。
#午餐•2020年11月10日#

2020-11-10