午餐•2020年10月29日

【西兰花杏鲍菇鸡蛋干鸡胸肉意面】
材料（生重）：
西兰花——73克
杏鲍菇——68克
鸡蛋干——110克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
低脂泡菜辣酱
<鸡胸肉腌料>
料酒+低脂泡菜辣酱+橄榄油
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入腌料腌制；
2️⃣煮意面：锅中注入1500毫升水，烧开后加入10克盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开，加入少许食用油，分别放入西兰花、杏鲍菇焯水，捞起沥水备用；
4️⃣锅中翻炒鸡胸肉至变色，加入其余食材、一勺低脂泡菜辣酱翻炒均匀即可。
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早餐还做了溏心蛋😋
用可生吃的鸡蛋🥚
冷水下锅开火煮9分钟，捞起过凉水即可✅
完美的流心～～～～❤️
不过剥壳有点翻车哈哈哈😂
#午餐•2020年10月29日#

2020-10-29