我的减脂餐

🥐 这几天看小红书，很多澳洲网红店在吃这款
我自己来做一份次次吧…
需要时间15分钟左右…快手美味哦！没什么难度！
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🥐｛材料
🤍可颂1个
🤍菠菜4根
🤍带子3个（腌制调料：蚝油、酱油、料酒、黑胡椒粒、橄榄油都是一点点）
🤍南瓜30g+牛奶15g
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🥐｛做法
▫️南瓜切块蒸熟，加牛奶打碎装进裱花袋
▫️带子腌制10分钟，热锅放入蒜泥橄榄油炒香，中火煎熟！不要洗锅，直接炒菠菜
▫️洗锅，把鸡蛋和牛奶拌匀，炒熟
▫️可送切开，放入鸡蛋、菠菜、带子…撒点胡椒粉即可！
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🥐15分钟就能做出一盘美味多汁的带子可颂
动手试试吧😄
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❤️今日记
“ 有时候总是会犯懒，拖延症
最近我找到了一个办法…
当你自己正在想做某件事考虑的时候
先做起来…好比健身，先动起来…
动着动着就开始运动啦哈哈哈”#我的减脂餐# #可颂#

2020-10-29