我的健身餐

分享改善高全麦含量吐司吃法
2020.10.22日早餐🥣
开放吐司三明治、蝶窦花牛奶椰子水
材料：
两片全麦吐司、两个鸡蛋、少许盐、芝士、虾仁、黄瓜、酸奶、圣女果
🍓两个鸡蛋打散，放入两片全麦吐司浸泡
直到蛋液完全吸收进吐司
不粘锅小火煎到蛋液凝固
两片吐司间放芝士片
顶上装饰黄瓜、圣女果、煎虾仁、酸奶
我还加了点燕麦片

浸泡了蛋液的吐司口感上柔软很多
可以夹上自己爱吃的肉
如：烤鸡腿卤牛肉火腿片肉松等等

上班日上下班骑行20公里。#早餐早餐～#

2020-10-28