2020年10月16日

无油烤鸡排，低糖黑芝麻馒头，鸡蛋，牛奶～～

鸡胸肉洗净剖开，剖的薄一点，加料酒、盐，黑胡椒粉生抽冰箱腌制过夜。第二天早上，鸡排薄薄的蘸一层淀粉，依次蘸上蛋液，面包糠，入200度烤箱烘烤20分钟，直到表面上色。鸡排一点不柴，非常嫩～～烤好后，切块，淋上低脂沙拉酱，黑胡椒碎～～

2个鸡蛋煮熟，对半切开，撒上黑胡椒碎～～

馒头45克～～

牛奶250ml～～

2020-10-16