最下饭的锅塌豆腐

这厚实的大肩膀，嘿。
昨日练肩依然简单粗暴：
10kg哑铃推举10+4kg10  8组
5kg附身飞鸟12+4kg10  8组
5kg侧平举10+4kg 10  8组
4kg侧平举，前平举，推举，附身飞鸟，提拉，连续一百个巨型组。
帕梅拉腹肌。
跑步五公里，
走路15km。
晚上腿直酸。

昨日Susan趣味早餐第1606号，寒露，黑枣土司布丁，海米豆腐，洋葱鸡蛋鸡胸肉。宝贝第一次划船，开开熏熏。#早餐•2020年10月9日#

2020-10-09