2020年09月08日

♥️一日一餐OMAD，只吃晚餐。
♥️美味可口的晚餐吃的饱饱，白天才不饿肚子，也不馋零食，让体重管理更简单轻松。
♥️进食频率低，便不容易引起血糖波动和胰岛素升高，更易达成减脂瘦身的效果。
——【泡菜牛肉锅】——
左滑查看制作方法
①锅底涂自己喜欢的调料，豆丁用黑椒酱。
②铺上切块的娃娃菜，撒一把虫草花。
③摆上泡菜、切片的赤松茸、牛肉片，撒黑胡椒粉，放无盐黄油。
④加盖煮开，煮熟牛肉片，搅拌均匀开吃。
👉以上食材份量根据人口多少和胃口大小灵活调配。90斤\办公室上班\不（爱）运动的豆丁，晚餐会吃200～300克生肉。
👉各种锅都可以用来料理，想必小伙伴家里总是有一口锅吧。
👉图3为升级版，撒海苔丝和白芝麻粒。

2020-09-08