2020年09月07日

明日菜谱：仔姜牛肉丝，清炒丝瓜
       主食：糙米饭

减脂餐炒菜原理：油少一点，最好都换成橄榄油，不管炒菜还是拌菜。
优质碳水：就是摄入是升糖指数低的碳水，比如糙米，燕麦米，藜麦，黑米，紫米，紫薯，玉米，南瓜这类～

我一般是利用晚上敷面膜得时间备菜（大概时间20分钟），早上提前15-20分钟起床炒菜。

2020-09-07