高能饮食

中元祭祖要牺牲，法切羊排三种吃。
分别是：
晚餐，食其肉，电饼铛极简版香煎
做法，盐、胡椒、橄榄油腌制30分，上下最大功率预热电饼铛，根据肉量煎4-5分钟，一次成型；

夜宵，啃其骨，电压力锅极速版骨汤
做法，去肉后的骨头，不用剔太干净，连腌料全部放入电压力锅；

次日，喝其汤，破壁椰油版高能午餐
做法，夜宵啃完骨头剩余的骨汤加热，加椰子油，适量盐、胡椒，放入破壁机/搅拌机粉碎搅拌至绵密浓稠。 #高能饮食#  #一人食#

2020-09-02