减脂增肌的小伙伴—水煎鸡胸（附嫩鸡胸的秘诀）

总结了一下，鸡肉不能太厚，一个鸡大胸分三片。
小苏打稍微多一点，大约调料勺大半勺（一个鸡大胸的量）
腌制时间长一点，隔夜腌制。
这次鸡肉没用水泡，省事了，直接各种调料拌匀。
切丝的洋葱跟鸡胸相叠放深碗里腌制，中间我还翻了个面。
然后冷冻就行，吃的前一晚放冷藏解冻。#早餐•2020年8月3日#  #管住嘴&迈开腿#

2020-08-03