健身轻食：无油无糖高筋黑全麦粉欧包

按四分之一的量做了一个，自由发挥了一下，100g黑麦50g全麦50g高筋粉20g黑芝麻黑豆粉，搅拌完冷藏发酵9小时，拿出来有点酒味可能夏天热发酵有点过度，松弛半小时加蔓越莓杏仁碎整型发酵半小时，烤箱190度15分钟165度15分钟，外壳有点硬内部还可以，下次再调整一下时间试试，这个方子太方便啦

2020-08-02