2020年07月29日

🧐汉堡怎么能是垃圾食品呢？它有主食（面包）、有蛋白质（蛋）、有钙（芝士）、有维生素（蔬菜），营养相当全面，是很理想的早餐之选呦～
如果想减少热量与糖分摄入，面包胚部分可以换成少油少糖的全麦面包胚（或贝果）。酱汁部分可以将蛋黄酱千岛酱这些热量高且糖分高的替换为焙煎芝麻酱或自制酸奶酱。肉类部分可以将牛肉换为鸡胸肉（提前腌制冷藏，少油煎制）。而煎蛋部分则可以换为热量更低的白煮蛋切片。😊

2020-07-29