产后催奶

下奶食谱，不爱吃肉的产妇必看！重点收藏！
今天分享几款健康营养均衡的月子素食食谱，下奶，养颜，滋补！饮食清淡必收藏！
1⃣️
🌿莲藕花生汤🌿
▪️红皮花生洗净，浸泡片刻，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏仁、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。莲藕清香细嫩，煲出来的汤清香不油腻，下奶又滋补。
2⃣️
🌿白萝卜豆腐汤🌿
▪️白萝卜比较难煮烂，姜片要入味，直接和水一起煮沸，等白萝卜煮软以后加入豆腐，最后加入盐，香油、葱等都按个人口味添加。冬天吃萝卜预防感冒，强身健体。
3⃣️
🌿木瓜红枣汤🌿
▪️银耳，红枣用温水浸泡半小时洗净，木瓜去皮去籽木瓜切块，把切好的木瓜和红枣花生一起放入煲内加入清水和冰糖，大火烧开小火煲2小时。木瓜红枣清甜，我可以吃一大碗。
4⃣️
🌿催奶茶🌿
▪️取2包催奶茶放入杯中加入开水焖泡十分钟即可，焖泡后就可以饮用了，每天坚持既补充了水分又能增加奶水，提高乳汁分泌提升奶质。这个焖泡即可饮用减去了熬煮中药的繁琐，中草药食材配制，满满的❤️，一天泡二至四包就可以了。
5⃣️
🌿丝瓜鸡蛋豆腐汤🌿
▪️豆腐切小块，丝瓜切滚刀块，姜切丝，葱切末，鸡蛋先打散在碗里。锅中加水姜丝烧开，加入豆腐和丝瓜再滚开，倒入蛋液搅拌均加盐、油和葱花就可以喝汤了。
6⃣️
🌿七彩果蔬汤🌿
材料：蒜、洋葱，西红柿，香菇，玉米，南瓜，小蘑菇，木耳豆腐。蔬菜切丁切块，玉米切片，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，煮好后滴几滴麻油，放点鸡精，就可以出锅啦。
尝一下如果味道不够再加点盐，不过蔬菜汤不宜太咸，清淡为主哈。有营养又不油腻月子期间吃不胖。
〰️
吃不惯太腻的，可以换下营养清淡的~ #产后催奶#  #月子餐#

2020-07-23