麻麻，向前冲

那天一个宝宝说想看我一天都吃了写啥，昨天大概整理了一下，纯分享，无任何指导意义，因为每个人太多因子不同，也全当自己的记录。
   平时因为早上练的时间早，大概早上5：00-5：30就开始了，所以头一天晚餐会吃碳水化合物，练前喝杯橙汁，但是昨天是臀腿，就给自己加了些隔夜黑燕麦片，状态可以更好一些。
  前段时间用自己做实验，尝试了蛋奶素，也尝试了低碳（低糖），最后发现，体重掉的快，但是肌肉也掉的快。，最不希望看到的是，体型的变化并没有向好，而是相反，整体松垮，无线条。这是不美好的，教练的话说，之前白辛苦了。
   现在恢复自己的之前饮食，午餐晚餐都有肉，碳水充足。只是时间上会做一些选择，一般是训练前后，中午，训练量大那一两天会多一些。然后休息日会把碳水降低，蛋白质会用一部分植物蛋白。
    这一次实验恢复后，体重是最先增加的，根本压不住，第一个月四轮训练计划结束，连同之前减少的体重，增长了2-3kg，但是腰围，腿围降低，体脂降低，这是我想要的。说明肌肉慢慢回来了 ，当然增长的重量里面还有只前失去的水分 。不过总的来说是向好的发展。
  也许有人问，肌肉有那么重要吗？有。因为能提高整体代谢，就像有的人躺着都能消耗2000卡，而有的人拼死拼活做有氧，基础代谢不到1300，稍微超过一点就反弹 ，疲倦没精神情绪差。体型确实瘦，但是瘦就代表好身材或者健康度吗？这只是个部分审美，最后绑架了所有人。
   小时候活给父母看，长大了活给男票和老公看看，当妈了活给小孩看，能活给自己看看吗？你心里对美的定义是什么？自己怎么着舒服？觉得吃的干净舒服就干净吃，觉得想吃点甜就来点甜。我吃的比较低糖那不是别的，不是为了某个审美，当然有目标想要去尝试一下，那是出于我希望，我想要，我高兴。更重要是不希望自己因为饮食不健康，从而影响身体健康，降低自身生活质量 。
   实验做完了，肯定有收获，就是实践过后的数据，亲身体会，思考，而不是单单听人家的一个理论，活成别人的样式。
   因为长到这么大（老），一切经历，化为思考，告诉我：活出自己的样子很重要。#午餐•2020年7月4日#

2020-07-04