2020年06月13日

午餐吃了萝卜炖牛肚，很美味。
晚餐黄油培根魔芋粉，还不错。
然而，因为昨天的睡眠质量不好导致食欲很好。再加上综艺节目的影响，晚餐吃完还想吃。所以蛋白质最后吃到84.43g，总摄入量达到1924.76大卡。
碳水差还是控制在20以内。

第二天早晨起来体重保持不变。

查了一下，供能情况，先碳水（糖类）、脂肪、最后是蛋白质（参与身体细胞构建、作为能量补充转化为脂肪存起来）。

感觉昨天多出来的蛋白质和消耗掉的脂肪打平！

经验教训：
除了吃饱，还要睡好！

还是那句话：健康+减肥
低碳、适量蛋白质、优质脂肪

继续加油～(^_^)v

2020-06-13