2020年06月10日

营养早餐  瘦身早餐
蒸紫薯+鸡蛋玉米羹+鱼香杏鲍菇+樱桃
今天早餐用到的食材有：紫薯、玉米粒、鸡蛋、杏鲍菇、胡萝卜
营养分析：紫薯代替主食减少了能量，还含有花青素可以抵抗自由基；玉米蛋蛋白质含量低，搭配鸡蛋互补；菌类在蔬菜中含蛋白质相对高，而且含有膳食纤维和多糖，可以增加饱腹感；早餐增加一点水果补充丰富的维生素。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹

2020-06-10