2020年06月04日

早餐：脱脂奶110ml、低脂奶90ml、黑麦荞麦面35g、纳豆50g、黄瓜160g、乌鸡蛋50g

上午加餐：苹果150g、葡萄60g、坚果16g

午餐：杂粮米50g、虾110g、丝瓜70g、生菜70g、青椒50g、毛豆50g、油10g

下午加餐：椰树椰子水330ml、杨梅4颗

晚餐：杂粮米50g、虾110g、去皮鸡肉70g、杭白菜80g、甘蓝菜80g、番茄50g、鸡蛋20g、油15g

晚上加餐：八喜0蔗糖冰淇淋90g、无糖酸奶135g

2020-06-04