2020年06月03日

营养早餐   瘦身餐
蒸紫薯+茴香鸡蛋+自制酸奶
今天早餐用到的食材有：紫薯、茴香、鸡蛋、柿子椒、牛奶
营养分析：紫薯与精白米面相比，同等重量时紫薯能量更低，含有膳食纤维饱腹感更强，还含有花青素可以抵抗自由基；茴香和鸡蛋同时放入煎锅中炒，不用二次放油，可以减少油脂的量；钙的缺失也是减肥失败的原因之一，酸奶中的钙相比牛奶更容易吸收，而且还含有有益菌群，有助肠道健康。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹 ​​​

2020-06-03