午餐•2020年6月2日

#一人食# #便当#
配料：
1. 龙利鱼：用柠檬和莳萝少许盐腌制15分钟以上就可以了，用平底锅反正面煎熟
2. 蔬菜：胡萝卜西兰花下水焯一下，捞出沥水
               洋葱蘑菇（香菇口蘑都可以）
               切点蒜末
   西兰花胡萝卜加蒜末稍微炒一下就可以了，因为他们已经焯熟了
   剩余材料单独起锅多炒一会，去一去洋葱和蒜的味道，毕竟上班有蒜和洋葱的异味不太好
3. 意面：加点盐煮熟捞出备用
4. 菠菜青酱：焯好的菠菜加牛奶少许黑胡椒和盐打成汁，稍后和意面混合即可，喜欢的还可以加点碎坚果或者松仁

以上都准备好就装盘就好啦，热的菜要稍微晾凉再盖盖子，不然菜菜会被焖的过熟，第二天微波炉一热就更不好吃了。
祝大家胃口好

2020-06-02