一盘食物

#一盘食物#
Day114
初始体重55kg
今日晨重54.3kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：滑蛋虾仁
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️虾仁处理干净吸干水分，放料酒、盐、黑胡椒腌制。鸡蛋打散放盐、黑胡椒、青豆搅拌均匀。锅中放油，烧热放虾仁炒8成熟捞出。虾仁晾凉后放入蛋液搅拌均匀。锅中放油烧热，放虾仁蛋液，关火。用铲子延锅边向内推，推到蛋液不能凝固再开火，30秒关火再向里推。撒葱花。#午餐•2020年5月29日#

2020-05-30