2020年05月27日

上周把两根安格斯牛腱白切后冷冻慢慢吃
这周减脂餐我的配菜永远是包子橄甘蓝和蘑菇
你们自己替换哈 我真的是百吃不厌[奸笑]
做法闷煮
把洗净切好的配菜放进冷锅冷油大小火都开最小的冻牛腱放在上面盖上盖子
利用蔬菜的水份和加热的蒸汽闷煮
营养一点都不流失冻牛腱也自然解冻了
中途自己观察缺水的话喷一点进去
别烧焦了哈[捂脸]
盘子里调好苹果醋和薄盐生抽把煮好的蔬菜放进去
撒一丢丢万能黑胡椒粗盐
开动[转圈]

2020-05-27