早餐•2020年5月27日

#一人食#
160g水煮虾+45g米饭+60g洋葱60g青豆50g蘑菇+5.25ml油清炒
最近因为起的晚，一天只吃两顿饭，以往是减脂早餐+晚餐，我把主要的蛋白质摄入量放到了晚上，但是这样吃下午总是很饿，晚上吃草也心不甘情不愿，所以今天试着把主要蛋白质摄入量放到中午，晚上只吃淀粉和蔬菜。
给大家推荐一个记录每天摄入卡路里的app，叫MyFitnessPal（图2）. 各种食物的卡路里都有，还可以扫视频二维码获取全部营养信息

2020-05-27