一盘食物

#一盘食物#
Day109
初始体重55kg
今日晨重53.5kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：煎牛肉土豆泥配莴笋
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️牛肉用盐、黑胡椒、蚝油腌制三十分钟以上，锅中放油煎至5分熟。土豆切块蒸熟捣成泥，锅中放小块黄油加热，黄油融化放入土豆泥撒盐、黑胡椒、牛奶翻炒。莴笋去皮切丝放盆中，放蒜末。锅中烧油，放花椒粒。油热把花椒粒取出，油浇到盆中蒜末上。撒盐、味素，拌匀。#午餐•2020年5月25日#

2020-05-25