午餐•2020年5月19日

汉堡是用的“多谷物麦粒餐包”，切面在平底锅烘烤一下。
鸡腿肉加盐，料酒，生抽，耗油，糖，辣椒粉，腌制半小时左右。
锅里微微一点油，鸡皮朝下煎鸡腿肉，煎熟以后，切成适合汉堡的大小。
牛油果切碎，加盐，黑胡椒，柠檬汁，砸碎成泥。
汉堡，牛油果酱，鸡腿肉，西红柿，生菜，汉堡，夹起来就完成啦。
鸡腿肉里有汁水，特别好吃！
煎过鸡腿的锅可以用来煎做色拉的蔬菜，我煎了南瓜和青椒。再把多下来的生菜，西红柿，牛油果，都加在一起。拌油醋汁，撒一包坚果。
冲了一杯咖啡，这又是健康的一天呀！ #午餐•2020年5月19日#  #迷你小汉堡🍔#

2020-05-19