50%全麦吐司（后酵母法）

一次做了两个吐司，然后切片冻在冰箱里，早餐拿出来，平底锅刷油煎至两面焦脆。包上喜欢的食材鸡肉、火腿、猪排、牛排、番茄、生菜、黄瓜、紫甘蓝……碳水、蛋白、维生素都全了。

2020-05-06