藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐

#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️汉堡肉饼❣️

鸡胸 125g
牛里脊 125g
9孔藕 100g
蚝油15g
胡椒粉0.8g(下次多点)
盐 适量 (这次没放 不够咸 下次放)

200°预热10min 上下管20min
一共做了4个 一顿吃3-4个没问题

想着直接1/2 怎么就变成1/4了？？我这个狗数学哦🙄 不过这样口感也挺好的 不觉得肉少 也不会觉得腻 下次还是这个配比吧

就是不够咸 下次要放点盐 也要放放一些胡椒粉调味 这次烤完后又蘸着海盐和胡椒粉吃的 味道很好！！！

直接吃的肉饼hhh 懒得做汉堡了这次  下次还做！！

2020-04-30