早餐•2020年4月29日

#早餐•2020年4月29日# Apr.29🌷
♡早呀～今早的早餐是巴沙鱼魔芋面配燕麦奶，昨晚看了个炒面的教程，就特别想吃，可是一想到自己将要出现的马甲线，算了🤣整个低配版的过过瘾吧
★今日早餐🍽
巴沙鱼魔芋面/燕麦奶
★食材准备：巴沙鱼（半条）🐟，魔芋面，西葫芦，松茸，玉米粒🌽，洋葱🧅
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做法
1️⃣龙利鱼洗净切块，加入少许黄酒，盐，黑胡椒，姜丝腌制片刻，松茸，西葫芦，洋葱分别切块切丝备用
2️⃣锅中放清水，水沸后，倒入龙利鱼，变色后捞起过凉水备用
3️⃣另取一锅，倒入少许橄榄油，放入洋葱煸炒至软，加入西葫芦，松茸炒2分钟
4️⃣魔芋面冲洗几遍后倒入锅中翻炒，再加入焯好的龙利鱼一起翻炒片刻，加入少许盐，酱油，辣椒粉调味即可
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卡路里计算🙈
①魔芋面 37千卡
②洋葱 18千卡
③西葫芦 10千卡
④松茸 10千卡
⑤巴沙鱼 85千卡
⑥玉米粒 16千卡
⑦燕麦奶 60千卡
共计：236千卡
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今日语录🌿
生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。 ​

2020-04-29