2020年04月28日

晚饭是全麦面粉做的荷兰松饼+烤胡萝卜+煮西兰花+3小片盐水肉，好吃热量也不算高～
这个搭配也适合当早饭🤔…记录一下用量和烤箱时间温度：
胡萝卜半根切条+一点点油拌匀，烤箱200度20分钟；西兰花切小朵，洗净，入冷水锅煮熟，捞出控水+黑胡椒调味；盐水肉我妈煮的；
荷兰松饼：黄油5g放烤碗里200度3分钟，鸡蛋打散+15g奶粉+45g温水+20g全麦粉+一咩咩盐搅匀，倒入黄油融化了的烤碗中（不搅拌），205度10分钟…烤完有一点点嫩，下次多烤一会儿～

等松饼熟的时候可以先吃胡萝卜和西兰花～这样的话刚好可以达成先蔬菜、蛋白类后主食的吃饭顺序～

2020-04-28