早餐•2020年4月27日

#早餐•2020年4月27日#
Apr.27🌷
♡早～，昨天再次尝试了一下贝果，还不是特别理想，看来还需要多加练习呀↖(^ω^)↗
   今早做了燕麦奶感觉还不错，据说更加低脂，膳食纤维丰富，非常有利于减脂
★今日早餐🍽
开放式贝果/燕麦奶
★食材准备：贝果，洋葱，西葫芦，松茸，苹果，燕麦，水
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做法
开放式贝果
1️⃣贝果对半切开备用
2️⃣洋葱切丝，西葫芦削薄片，松茸切小
3️⃣锅中倒入少许橄榄油，将洋葱倒入，煸炒至软后加入少许盐，黑胡椒，酱油调味，盛出铺在贝果上
4️⃣锅中再倒入少许橄榄油，煎西葫芦和松茸，熟后加入少许盐，黑胡椒简单调味即可，盛出依次铺在贝果上就可以开动啦
燕麦奶
1️⃣燕麦（100g）,纯净水（1000g）倒入破壁机打碎过滤即可
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卡路里计算🙈
①贝果 164千卡
②洋葱 18千卡
③西葫芦 10千卡
④松茸 10千卡
⑤苹果 26千卡
⑥燕麦奶 60千卡
共计：287千卡
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今日语录🌿
从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。我心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。
——米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》  ​

2020-04-27