鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

❣️糙米菠菜鸡肉饭团❣️

糙米 62g
藜麦 16g(因为糙米不够了😂)
鸡胸74g(下次82g)
洋葱碎12g
黑胡椒0.3g
酱油2g
鸡蛋一个 55g
菠菜90g(下次120g)
柿子椒18g(下次26g)
盐 适量

共做了8个

藜麦和糙米提前一碗泡的

用生洋葱代替的洋葱碎也很好呀

把腌好的鸡胸+洋葱碎+柿子椒碎一起炒的 盛出来后摊鸡蛋饼(只是把蛋液中加了点水)

本来想加香油的 一查薄荷 好多大卡啊 还是算了😂虽然我知道适量没事 但目前臣妾还是做不到啊😂 但也很好吃！！！！竟然超级无敌好吃！还低卡！还会再做的！

2020-04-25