午餐•2020年4月22日

#午餐•2020年4月22日#
Day77
初始体重55kg
今日晨重53.9kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、蛋糕胚
午餐：烤鸡胸薯角孢子甘蓝
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️烤箱预热至220度。孢子甘蓝和土豆切好撒油和盐拌匀。放到烤盘上烤20分钟。鸡胸肉提前撒盐黑胡椒腌制半小时撒孜然粉辣椒粉220度烤15分钟。鸡胸肉出水，中间取出用厨房纸吸水继续烤。现榨辣椒油撒上开森的吃吧。
✏️喝了好多水，一趟一趟去厕所🚽并且，中午辣椒油下手太狠，你懂的😂

2020-04-23