健身减脂人群必须得学会纯全麦鸡肉包（无油）

馅是豆瓣酱炒鸡胸肉丁+洋葱，少量淀粉勾芡，没做纯黑麦的，按2:1的比例掺了一些白面，还加了两个蛋清，相对好包也好发一点，只做一发，包好后室温21度发了80分钟。

2020-04-14