蒜蓉蝴蝶虾

特别喜欢每天起床看到更好的自己，肌肉线条慢慢显现，脂肪一点点被抽走，有充分的耐心，也有十足的干劲。背和肚子脂肪最多，所以每次无氧训练都必须竭尽全力。今日练背腹内容如下：
1. 热身激活
2. 20kg哑铃划船30*2组
4. 40kg硬拉15+10kg哑铃硬拉15  4组
5. 初级版chin up，15*4组
6. 杠铃划船30kg15个+20kg15个  4组
7. 单手哑铃划船 16kg12个+10kg12个 4组
8. 附身YW伸展 1kg15个+徒手15个
9. 7.5kg早安体前屈 25*4组
腹肌一组 ，拉伸
整个背都在燃烧。
走路1小时，晚上尊巴一小时。

今天Susan趣味早餐第1576号，彩虹糙米饭，蒜蓉蝴蝶虾，砂锅白菜豆腐。健康美貌。#早餐•2020年4月9日#  #瘦身#

2020-04-09