午餐•2020年4月8日

在🇩🇪居家抗疫期间，中午很爱做的一道菜 奶香十足，营养丰富，能量满满

意面作为GI值低的碳水化合物（GI值低可以延长消化作用相对缓慢,让血糖水平维持稳定,不仅可以较长时间有饱腹感,最关键的是不至于像GI值高的食物那样触发胰岛素将吃进去的热量转化为脂肪储存起来），就算需要立即投入下午的工作或学习中也不会有负担或者发困，反而精神抖擞😄

所需的原料也很简单，我用的是德国版本的，但目前食材都是很普通常见的。

还可以自行衍生出其他种类，我就经常把鸡腿肉替换成三文鱼，也相当美味！

#午餐•2020年4月8日##减肥#

2020-04-08