2020年03月27日

最简单一个盘子，
一半是蔬菜🥬，
四分一是蛋白质，
四分一是好的油脂。

蔬菜最好是绿叶的，
又营养又高纤~
所有❌根茎类的不要吃，
淀粉太高了~

蛋白质可以是鱼类，
也可以是肉类，蛋类，
选油脂丰富点的就顺便多补油了~

脂肪要摄取好的油:
橄榄油适合伴菜，无水黄油Ghee、牛油果油、猪油、鸭油的可以高温煎煮。蛋黄酱也是很好的油脂，配上牛油果🥑非常好吃😋#减脂#

2020-03-27