早餐•2020年3月22日

减脂早餐中午发，太懒了我[害羞][害羞]
1.烤饭团：昨天的蒸荞麦米饭，今早热了55克，加芝麻少许捏成三角形状，平底锅刷油煎，刷少许酱油
2.芦笋胡萝卜滑蛋：芦笋胡萝卜焯水，鸡蛋两个加盐和葱花打散，锅中刷油倒入胡萝卜和芦笋翻炒两下，倒入蛋液推动法滑蛋。
3豆腐：焯水，蒜泥+生抽或日式酱油+香油，喜欢吃辣放些小米椒
4.酸奶+绿瘦子+猕猴桃+小番茄#早餐•2020年3月22日#  #瘦身#

2020-03-22