上班族“自救”指南

【早餐】
紫米粥牛奶，水煮蛋，吐司，火腿
（紫米粥是昨晚没喝完的，加了些牛奶）

【午餐】
烤孜然小羊排小土豆，西兰花
小羊排腌制后先用平底锅煎一下（不粘锅不需要放油），再放进烤箱烤

【晚餐】
萝卜牛肉，油菜，藜麦饭团
（买了牛排，切块卤了，配白萝卜炖）

2020-03-22