上班族“自救”指南

今天给大家分享一道多吃也会瘦的轻脂料理，黑胡椒鸡肉沙拉
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。
1，包菜一片洗净切丝
2，紫甘蓝切丝
3，水果洋葱1/6颗切丝
4，水果黄瓜切片
5，小番茄5个对半切
6，芒果切丁
7，牛油果🥑半个切片
8，将上诉果蔬混合装盘，撒上油醋汁
9，黑胡椒鸡胸肉煎至两面金黄，熟透盛出，切成小丁放入果蔬沙拉上
10，根据自己的喜好可以研磨黑胡椒粉，或是撒上腰果等坚果，或是沙拉酱稍稍装饰一下就可以上菜啦
简单美味又健康的菜就上桌啦，是不是特别享受呢
#午餐•2020年3月19日#
1，柠檬油醋汁：一勺生抽2勺醋3勺麻油，4克盐5克糖1克胡椒粉，一颗新鲜的柠檬汁，特别爽口一款酱汁
2，黑胡椒鸡胸肉：盐，胡椒粉，生抽，蛋清，淀粉腌制20分钟以上

2020-03-19