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炒藜麦毛豆配烤南瓜

Day37
初始体重55kg
今日晨重51.7kg
目标体重48kg
早餐:黑咖啡、燕麦粥
午餐:烤南瓜藜麦毛豆沙拉
晚餐:🈚️

每日吃饭时间:AM7:30-PM3:30

✏️烤南瓜藜麦毛豆沙拉:南瓜切片撒橄榄油盐黑胡椒烤箱200度30分钟,中间翻面。藜麦洗净煮15分钟控水晾干。芦笋切片,毛豆是冷冻毛豆扒下来的毛豆粒。冷冻虾仁化开擦干水放入烤南瓜的烤箱里,炒锅放橄榄油蒜末炒香放藜麦毛豆粒芦笋片翻炒,最后淋上酸奶。
     我是用我手头有的尽力复制了贴主的方子,@Lottepanda饭饭 转达娃的赞美👍

✏️午餐跟儿子一起吃了同款,他连竖大拇指👍,说这是最好的lunch😂,我有点惭愧,早给你吃好了,你若喜欢天天跟我一起吃吧哈哈哈。

✏️51.7🚩这新低数字让我一天满血,下午娃上网课连作两组k3,难道是幻觉,好像不如前几天那么费劲了呢。🤪

✏️减肥有很多种方法,找到自己适合的。饿一整天的我不行😅,这个8-16的是我看来看去觉得唯一能接受的了。起码16小时过后还有个盼头,想吃什么在8小时里尽量满足心理需求就行了。
#午餐•2020年3月14日#

2020-03-15

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