午餐•2020年3月13日

#午餐•2020年3月13日#
Day36
初始体重55kg
今日晨重51.9kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥、卷心菜小丸子
午餐：卷心菜小丸子蔬菜沙拉
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

✏️卷心菜小丸子：卷心菜切碎、洗净。虾仁切两刀，蟹棒撕成小丝。放2个鸡蛋，花椒粉、鸡精、盐搅拌均匀。放置15分钟，静置出水，最后放面粉，这样可以更好的掌握放多少面粉。用bruno章鱼小丸子的盘，烤成小球。我直接吃，给娃吃的时候放了沙拉酱、海苔碎、木鱼花，变身章鱼小丸子🍡✌️

✏️昨晚k所在的公立小学终于通知停课啦！虽然下周一开始停课，但周五好多人也不去了，老师也很给力，通知周五不去的可以早晨7:40去学校外面领作业folder。👍

✏️今早晨重51.9！！！搞得我早晨小小膨胀了一下🤪动力来了，继续折腾。自从喊着减肥这36天来终于下了52，这才感叹，减肥这事没有捷径。方法前人都清清楚楚写在那，做就好了。就因为不容易做到，如果能做到才会收获加倍的幸福感。加油。给自己一个大大的拥抱。

✏️tip：
⏰间歇性轻断食｜8小时进食16小时断食，3:30后不吃东西。
🥛每天喝2.4L热水，6:00前喝完。
🏃‍♀️坚持锻炼，没有躺赢一说。

2020-03-14