早餐才是正经事儿

Day35
初始体重55kg
今日晨重52.2kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥、鸡蛋卷
午餐：鸡蛋卷三文鱼沙拉
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

✏️油醋汁配沙拉菜。早晨给娃精心制作的鸡蛋卷。加几片烟熏三文鱼。
✏️燕麦粥是我的新宠，隔夜燕麦，提前制作放到冰箱，我不太喜欢吃凉的，早晨拿出来微波炉1分钟，再放topping。慢慢咀嚼，来口咖啡。💯固定了自己的早餐就可以花时间和精力弄娃的早餐了。
✏️k公立小学还没停课，昨天下午开会讨论新冠肺炎这事，结果就是家长去学校必须预约，没有特殊情况不允许去。这有啥用！！！今早whatsApp家长群里目测至少有5个说不送孩子去学校了。不止华人。还是有明白的。不去学校，爱咋咋地。
✏️现在的美国就是过年前的中国，可遗憾的是，除了中国任何一个国家也做不到中国这一个多月来的从上至下全国封闭，即使意大利封国，他们也绝对想象不到中国是如何做到从各个方面切断传染可能性的。
✏️还是那句话，保持内心的安静。虽然这个时候消息噼里啪啦每天一日千里，不太容易。但还是要保证一日三餐，健康作息。
     ✅下午3:30后断食
     ✅每天8杯水2.4L
     ✅三组k3锻炼
#减脂#

2020-03-13