五香烤紫甘蓝丨健康·三餐

Day33
初始体重55kg
今日晨重53.1kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：烤紫甘蓝沙拉水煮蛋
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

✏️香烤紫甘蓝：紫甘蓝没买到整个的，只有这种一袋装切好的，倒是方便，打开放到盆里，到橄榄油、盐、黑胡椒、味淋、意大利黑醋。搅拌均匀！均匀！烤箱预热到230度/450F烤20分钟，中间拿出来翻拌一下。盐要少放。
✏️一个月前每天视频家里父母叮嘱他们别出门，戴口罩。时隔一个月，父母每天和我们视频，叮嘱我们戴口罩，别出去乱跑。这个担心的分量，远远重于我们担心他们的多许多。
✏️好好吃饭，好好锻炼，不去扎堆保护好自己，就是爱。
✏️关于轻断食，之前计划得很好，最开始也坚持了几天，后来就越来越不像话了，之所以反反复复的体重也是没管住嘴。今天3:30之后到明早7:30一定不能吃任何东西👊坐等明早晨重。
✏️零噪音减脂进阶，21分钟，出了一身汗。如果你每天的任务都完成的很轻松，那也不过是打卡时间的积累，要挑战更有难度的任务才会有收获。如果现在练的很轻松就能完成，那就进阶一下吧。收获汗水才能收获自由。#午餐•2020年3月10日#

2020-03-11